TABATA DAY Tabata de: Squats Ktb swing Wall Ball Sit Ups Slam ball Burpees + 1 km running 1 min rope … Read More
29/9/2015
WOD 1 "GRACE" 30 Clean & Jerk For time WOD 2 " Jumping Annie" 50/40/30/20/10 D.U. ( x3 sencillos) Sit ups Box jumps … Read More
28/9/2015
Parte 1 - FUERZA PRESS BANCA 5-5-5-3-2-1 INTERMEDIOS FLOOR PRESS CON MANCUENAS 6X10rep Parte 2 WOD1 AMRAP 8 min 4 powerclean 8 pull ups estrictas WOD2 AMRAP 8 min 10 Toes to bar 20 KTB Swing 90 Combas WOD 3 AMRAO 4 min Burpees con mancuernas over the box 100 Push ups … Read More
22/9/2015
8 hang power clean 12 wall ball 9R for time … Read More
22/9/2015
EMON 20 MIN Min pares... 5 pullup 10 push up 15 squats Min impares ... 10 burpees … Read More
Otxandio´s birthday
8 poweerclean 19 thruster 89 ktb swing 19 front squat 9 muscle up 8 power clean 26 burpee dominada FOR TIME … Read More
17/9/2015
12 DEADLIDT 9 HANG POWERCLEAN 6 PUSH PRESS 5R FOR TIME … Read More
16/9/2015
Parte 1 . Fuerza EMOM 6 MIN 2 SQUATCLEAN (65, 70, 75 , 77,5) Parte 2. WOD BATMAN 10 CLEAN & JERK 15 HSPU 25 SIT UPS 50 M WALKING LUNGE CON KTB EN RACK 3R … Read More
11/9/2015
WOD 5 BURPEES 5 SQUAT CLEAN 5 MUSCLE UP EN ANILLAS 5 SQUAT CLEAN 5 BURPEES 5R for time 100 sit ups 50 doble encogimiento 50 sit ups 25 doble encogimiento 25 sit ups 15 dobre encogimiento … Read More
4/9/2015
(*) 21/15/9 PESO MUERTO FLEXIOIN CON PALMADA -2 MIN DE DESCANSO- (**) 9/15/21 THRUSTER BURPEES - 2 MIN DE DESCANSO- (***) 5 RONDAS: 100 M CARRERA 15 WALL BALL … Read More